Свадебный букет

Смешанная диета на 7 дней. Семидневные диеты против лишних килограммов. Косметика и косметические процедуры

Бывают ситуации, когда на медленное похудение просто нет времени и нужно срочно избавиться от лишнего веса за семь дней. Предлагаем вашему вниманию восемь самых популярных недельных диетических программ. Ознакомившись с каждой из них, вы сможете выбрать наиболее подходящую для вас.

Этот способ избавления от лишнего веса завоевал популярность и доверие у худеющих благодаря своей простоте, эффективности и относительно недорогой стоимости необходимого набора продуктов питания на семь дней.

Итак, приготовьтесь к тому, что в течение всей недели вы будете питаться следующим образом:

первый день - питьевой. Разрешается пить только жидкость. Это могут быть бульоны, соки, чаи без сахара и др. Особое внимание уделите употреблению чистой воды. Главное - не пить холодную воду, ее температура должна быть примерно 35–38 градусов;
второй день - овощной. Тушите любые овощи, запекайте их в духовке, делайте свежие салаты. Исключение - картофель и кукуруза;
третий день - снова питьевой. Повторите рацион первого дня;
четвертый - фруктовый. Употребляйте любые фрукты, даже самые сладкие. Включите в меню природные жиросжигатели - киви, грейпфрут, апельсины, лимон и др.;
пятый - белковый. Отваривайте, готовьте на пару или запекайте нежирное мясо курицы, кролика, индейки, молодой говядины. Исключите свинину и утку;
шестой - питьевой;
седьмой день - плавный переход на сбалансированное питание. В этот день на завтрак лучше съесть пару вареных яиц или кашу на воде, на обед - овощной суп, на ужин - отварное мясо + салат.

диета для похудения на 7 дней: отзывы

Судя по отзывам, всего за неделю реально потерять в весе от 5 до 10 килограмм. Однако, специалисты в области диетологии предупреждают, что эту методику нельзя использовать больше двух раз в год. Ведь сам рацион ограничен и не сбалансирован, что может привести к проблемам со здоровьем. В то же время, в нем присутствует и завтрак, и обед, и полдник и ужин, благодаря чему диета переносится легко.

Гречневая диета на 7 дней

Монодиета на семь дней включает в свой рацион всего два продукта - гречку и однопроцентный кефир, поэтому переносится такая диетическая программа тяжело. Однако, у этого метода похудения есть и плюсы:

количество приемов пищи не ограничено. Кушать можно в любое время и сколько хочется;
через неделю стрелка весов покажет минус 6-7 килограммов;
разрешено пить травяные чаи без подсластителей и чистую негазированную воду.

Готовить гречиху следует таким образом:

стакан гречневой крупы тщательно промыть, залить кипятком и плотно накрыть крышкой;
оставить крупу настаиваться на всю ночь. Помните, что солить, перчить кашу строго запрещается. Если же готовить гречку в термосе, время ее приготовления заметно сократится.

Помните, не стоит "засиживаться" на любой монодиете. Ведь изначально это программа похудения не рассчитана на срок более семи дней.

Кефирная диета на 7 дней

Диета считается полезной и достаточно действенной:

восстанавливается микрофлора кишечника;
уменьшается объем желудка;
появляется ощущение легкости;
вы незаметно привыкаете кушать меньше.

Но, несмотря на полезные свойства этого кисломолочного продукта, перед началом диетических дней лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Ведь кефирная программа похудения включает в себя скудный рацион, который не всегда легко переносится.

первый день - полтора литра нежирного кисломолочного напитка (1% жирности) + четыре отварные картофелины без соли и масла;
второй день - кефир + четыре яблока сорта "Семеринка";
третий - кефирный напиток + один килограмм любых свежих овощей, фруктов или ягод;
четвертый - только кефир и чистая негазированная вода;
пятый - основной напиток + пятьсот грамм отварной куриной или индюшиной грудки;
шестой - кефир + овощи (1 кг);
седьмой - повтор четвертого дня.

Очень важной является постепенная подготовка организма к началу диетических дней. Для этого за неделю нужно:

сократить ежедневный рацион до 1200–1400 калорий;
исключить жареное, копчености, соленья, жирное, сладости, алкоголь и газированные напитки;
обогатить рацион клетчаткой и белками;
хотя бы 2–3 раза в день пить кефир.

Например, меню может выглядеть так:

завтрак: овсянка на воде с медом;
второй завтрак: стакан кефира;
обед: окрошка с отварным мясом на кефире;
полдник: кефир;
ужин: тушеные овощи + отварное мясо;
перед сном: кефир.

Кефирная диета на 7 дней: фото

Японская диета 7 дней

Считается, что в Японии редко можно встретить страдающих ожирением людей из-за низкокалорийности их ежедневного рациона. Именно на основе этого и была создана семидневная , которая позволяет похудеть на пять - семь килограмм.

На время этой диетической программы следует категорически отказаться от мучного, жирного, жареного, копченого, консервов и полуфабрикатов. Между приемами пищи разрешено в неограниченном количестве пить воду, но только очищенную и не газированную. Чтобы достичь нужного результата, меню этого способа похудения должно соблюдаться неукоснительно, а заменять продукты строго запрещено.

Японская диета на 7 дней: меню

Чтобы получить еще более высокий эффект после окончания японской диетической программы, используйте во время трапезы специальные китайские палочки, благодаря которым вы сможете медленно употреблять пищу, а чувство сытости появится гораздо раньше, чем обычно.

Особое внимание уделите выходу из диеты. Ведь уже за неделю ваш желудок привыкнет к маленьким объемам порций и перевариванию низкокалорийной пищи. Вводите в рацион новые продукты постепенно (небольшими порциями по одному продукту в день). Готовьте энергетические блюда, но с невысокой калорийностью. Отлично подойдут медленные углеводы (крупы, свежие овощи и фрукты).

Питьевая диета на 7 дней

Диета - это строгий рацион питания, который полностью исключает употребление твердой пищи и рассчитан на снижение нагрузки в работе пищеварительной системы, не уменьшая количество поступающих в организм питательных веществ. Соблюдение такого режима питания в течение семи дней обеспечит потерю 4-5 килограмм лишнего веса, очищение кишечника, вывод токсинов и шлаков.

В меню этой диетической программы входят:

соки;
бульоны;
жидкие молочные продукты (кефир, простокваша, ряженка, молоко и др.);
кисели и компоты;
травяные чаи (кофе нужно исключить);
вода.

Чередуйте эти продукты по дням. Например, сегодня - только бульон, а завтра - только соки и т. д. Конечно, чистую воду можно пить в любой день и в неограниченном количестве. В напитки запрещено добавлять сахар, мед, соль и другие специи.

отварите овощи до готовности;
измельчите их блэндером и добавьте соль. Следите, чтобы консистенция супа была жидкой.

Питьевая диета 7 дней: отзывы

Эта программа похудения считается очень эффективной. Уже на третий день вышеуказанного питания вы заметите, что стул стал жидким. Не пугайтесь, это нормально. Возможны побочные действия в виде головокружения, слабости, тошноты. Это может произойти из-за снижения количества питательных веществ и отсутствия жевательной активности.

Бессолевая диета на 7 дней - эффективная

Известно, что соль задерживает жидкость в организме, из-за чего визуально появляется лишний вес. диета прекрасно подойдет людям, которые страдают отечностью. Основные требования при соблюдении этого способа питания такие:

полный отказ от соли, как приправы;
исключение из рациона некоторых вредных продуктов: выпечки, кондитерских изделий, солений, копченостей, "газировки", фастфуда и полуфабрикатов;
разрешено добавление в блюда пряностей, чеснока, перца и др.

А в рацион должны входить только следующие продукты:

свежие овощи и фрукты;
творог, кефир, йогурт;
легкие супы;
нежирное мясо;
яйца;
сухофрукты.

Судя по отзывам, за семь дней уходит примерно 3–4 килограмма лишнего веса, отеки заметно уменьшаются и появляется ощущение легкости.

Диета 7 дней минус 10 кг - строгая

Если вы хотите избавиться , приготовьтесь к тому, что ваш рацион во время диетических дней будет очень скудный, а время от времени будет появляться чувство голода. Но, если это вас не смущает, тогда следующий недельный рацион составлен для вас:

день №1 - только минеральная вода и больше ничего. Этот день, возможно, станет самым трудным. Поэтому за неделю до начала диеты рекомендуется подготовиться и постепенно сокращать ежедневное количество потребляемой пищи;
день №2 - один литр молока, одно зеленое яблоко перед сном;
день №3 - повтор первого дня;
день №4 - вода, чай без сахара + овощной салат (одна порция);
день №5 - только литр молока;
день №6 - два вареных яйца на завтрак, овощной бульон на обед, 100 грамм отварного мяса на ужин и одно зеленое яблоко перед сном;
день №7 - кефир + 100 грамм творога.

Диета 7 дней - минус 10 кг: отзывы

Многие опробовавшие этот метод похудения советуют ответственно подойти к проблеме лишнего веса и подготовиться к диетическим дням, постепенно уменьшая привычную калорийность рациона и исключая вредные продукты. Уделите внимание выходу из диеты, не "налетайте " на еду, вводите новые продукты постепенно и очень маленькими порциями. Помните, если вы вернетесь к своему ранее привычному рациону, потерянные килограммы снова вернутся. Единственный способ удержать достигнутый результат на длительное время - перейти на здоровое питание и заниматься спортом.

Диета 7 кг за 7 дней - овсяная

Эта диета считается легкой и хорошо переносящейся. При этом:

очищается кишечник;
ускоряется вывод токсических веществ и шлаков;
отсутствует постоянное чувство голода;
разрешено применять диету 7–10 дней, по истечении которых уходит примерно 7–8 килограмм лишнего веса.

В первые три дня можно употреблять только овсяную кашу, сваренную на воде или отваре шиповника. Масло, соль, сахар добавлять в блюдо нельзя. Не забывайте про обильное питье чистой воды или зеленого чая.

С четвертого по седьмой день в рацион можно ввести до 400 грамм овощей или фруктов. Их можно употреблять сырыми, отваривать, готовить на пару или запекать.

Овсяная диета на 7 дней: фото-отзывы

Чтобы быстро похудеть за неделю необходимо увеличить физическую активность, прибегнуть к специальным косметическим процедурам, пересмотреть свой ежедневный рацион, и при необходимости, ограничить его. Это проверенные и самые действенные способы сбросить несколько лишних килограммов за короткий промежуток времени.

Безусловно, лучше всегда планировать похудение заранее, это полезнее и поможет сохранить стройность на куда больший срок. Важно понимать, что быстрое избавление от лишнего веса может негативно сказаться на здоровье, поэтому к экстренному похудению лучше подходить осознанно. Зачастую представительницы прекрасного пола задаются подобным вопросом перед предстоящим важным мероприятием, на котором важно выглядеть привлекательно. С минимальной нагрузкой на организм вполне можно сбросить 5 кг за неделю, конечно, результат зависит от усилий и начального веса.

Тренировки

Физическая активность – основной помощник в обретении фигуры своей мечты. Чтобы похудеть за короткий срок нужно примерно за неделю до ответственного дня отказаться от силовых тренировок, а за 2 дня убрать другие виды упражнений, оставив только аэробику.
Во время физических занятий и час после них не рекомендуется пить любую жидкость. Для быстрого сброса веса, лучше отдать предпочтение кардиотренировкам для сжигания жира (при отсутствии противопоказаний), так как они помогают избавиться от большего числа калорий. Во время физических упражнений также можно использовать специальные шорты или пояс для похудения. В качестве альтернативы можно использовать обычную пищевую пленку, обернув ей самые проблемные места.

Косметика и косметические процедуры

Чтобы значительно улучшить результат, стоит обратиться к массажисту или косметологу. Различные массажи, способствующие похудению, обёртывания, ванны с солью, и другие косметические процедуры помогают сбросить вес в короткий срок и улучшить внешний вид фигуры. Если финансы ограничены, то можно попробовать провести такие процедуры в домашних условиях.

Диетологи рекомендуют использовать косметику, которая может сделать фигуру зрительно стройнее. Например, специальные моделирующие крема. Однако выбирать их надо внимательно, так как часто в подобной косметике содержатся вредные вещества. Специалисты советуют при выборе обращать особое внимание на состав средства и отдавать предпочтение товарам из натуральных ингредиентов, которые не содержат консервантов, парабенов и других вредных для организма веществ.

Худеем на фруктах и овощах

Летом похудеть за короткое время проще, чем в другое время года. Овощи и фрукты становятся доступны как никогда, а чувство постоянного голода из-за жары пропадает. Самый простой и быстрый способ сбросить вес — это рацион, основанный на овощах.

Если результаты очень важны, а вкус играет второстепенную роль, то можно попробовать диету, основанную исключительно на огурцах. В день можно съесть полтора килограмма огурцов (свежих), 1 столовую ложку оливкового масла и небольшое количество зелени. Солить огурцы нельзя, пить только напитки без сахара. Диета подойдёт тем, кто борется с отёчностью, связанной с употреблением солёной и копчёной пищи.

Также существует и огромное количество других монодиет, основанных на других овощах. Здесь нужно смотреть на свои вкусы и свойства этих продуктов. Например, морковь, капуста, помидоры, кабачки.

Как похудеть и сэкономить деньги?

Самая малозатратная диета — это питание, основанное на кашах. Гречка (прекрасно выводит жидкость), белый рис (быстро наполняет желудок, создавая чувство сытости), кукуруза (содержит клетчатку, очищает желудок), овёс (улучшает метаболизм и положительно влияет на нервную систему) — все эти каши недорогие, обладают полезными свойствами и способствуют похудению. Главное, уменьшить порции до минимума.

Нюансы

Перед тем, как стремиться скинуть больше 5 кг за неделю, важно знать определенные нюансы:

за неделю действительно можно визуально уменьшить объёмы, но в первую очередь это будет следствием выведения лишней жидкости, очищения кишечника, уменьшения мышечной массы, а не сжигания жира;
для сохранения полученного результата придётся затратить не меньше усилий, чем для его достижения;
за короткий промежуток времени, не удастся сжечь много жира, например за семь дней средний показатель достигнет лишь 500-1000 грамм;
бассейн и сауна помогут сделать фигуру визуально красивее и вывести лишнюю жидкость;
гораздо лучше поставить себе не такие жесткие сроки и правильно питаться.

Правила похудения

На сегодняшний день существуют многочисленные диеты для быстрого снижения веса, однако только с помощью 5 из них (кефирной, Кима Протасова, овощной, гречневой, питьевой) можно избавиться от 10 кг лишнего веса за 7 дней в домашних условиях. Каждая из этих диет направлена не только на снижение веса, но и на подтяжку кожи после похудения. Диеты отличаются между собой разнообразием рациона, также имеют разные противопоказания к применению (общими являются беременность и период лактации).

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Показать всё

Кефирная диета

Соблюдая данную диету в домашних условиях, нужно придерживаться определенных принципов:

1. Основным напитком рациона является кефир (1%), его необходимо употреблять ежедневно.
2. Выходя из диеты, нужно постепенно включать в рацион питания привычные блюда и продукты.
3. Необходимы разгрузочные дни.

Разрешенные продукты, противопоказания

В период диеты разрешаются следующие продукты:

картофель;
обезжиренный творог;
кефир 1%;
филе куриное;
фрукты не кислые.

Противопоказана диета в следующих случаях:

беременность и период лактации;
при гастрите;
при почечной и сердечной недостаточности;
при наличии воспаления желчного пузыря.

Меню на 7 дней

Каждый день, кроме субботы, необходимо выпивать по 1,5 л кефира 1%. Примерное меню на неделю:

Диета Кима Протасова

Диета состоит диета из двух этапов:

1. Направлен на перестройку организма для дальнейшего похудения без возврата килограмм.
2. Начинается спустя 2 недели и продолжается до конца диеты, нацелен на потерю 10-15 кг лишнего веса.

На протяжении первого этапа человеку худеющему нужно принимать в пищу только сырые овощи в неограниченных количествах. Вес на втором этапе можно убрать не только с помощью овощей в свежем виде, но и молочных продуктов, рыбы, птицы и нежирного мяса.

Мужчинам диетологи советуют для коррекции фигуры по завершении диеты организовывать сушку тела, для этого применяются специальные упражнения.

Преимущества и недостатки диеты, противопоказания

Преимущества диеты:

чувство голода полностью отсутствует;
пищу можно употреблять в независимости от времени суток;
работа поджелудочной железы улучшается;
человек без труда способен отказаться от употребления мучных изделий, жирной пищи, сахара;
быстро выводятся токсины;
организм худеющего человека насыщается кальцием и белком;
организм быстро перестраивается на здоровое питание.

Недостатки диеты:

потребление жидкости необходимо ограничить;
существует вероятность появления растяжения желудочно-кишечного тракта в случае употребления большого количества еды;
могут часто возникать запоры.

Противопоказания к диете:

большие умственные нагрузки;
непереносимость продуктов, содержащих молоко.

Полезные и вредные продукты

Список разрешенных и запрещенных продуктов:

Варианты меню на неделю

Рацион в период диеты. Меню №1:

Дни недели	Время употребления пищи	Продукты/блюда
Понедельник	Завтрак	Творожные крекеры с добавлением зелени и лука
	Обед	Помидоры, начиненные яйцом и фаршем
	Полдник	Запеканка из творога и фруктов
	Ужин	Пюре из яблока; салат из капусты, кефира, лука-порея и укропа
Вторник	Завтрак	Помидорный суп со сливочным маслом, зеленью
	Обед	Салат огуречно-помидорный с добавлением йогурта
	Полдник	Куриное яйцо вареное
	Ужин	Морковное смузи с сельдереем и петрушкой; вермишель с помидорами и кусочком мяса
Среда	Завтрак	Чесночный суп с огурцом и кабачком
	Обед	Капуста красная с яблоками, заправленные йогуртом домашним
	Полдник	Огурцы начиненные творогом, чесноком и укропом
	Ужин	Салат из творога, помидоров и рукколы
Четверг	Завтрак	Тыквенно-яблочный йогурт; салат из моркови, капусты белокочанной и моркови
	Обед	Яблочный йогурт с сельдереем и морковь
	Полдник	Суп с добавлением томатов, петрушки, сельдерея и мацони
	Ужин	Тыквенно-яблочный обезжиренный творог
Пятница	Завтрак	Яблочно-творожный мусс
	Обед	Салат, приготовленный из шпината, моркови и брокколи
	Полдник	Сыр домашний, томаты и огурцы
	Ужин	Куриное вареное яйцо, йогурт нежирный и белокочанная капуста
Суббота	Завтрак	Творожный омлет с зеленью
	Обед	Омлетный рулет на воде с зеленью, помидорами и капустой
	Полдник	Тыквенный салат
	Ужин	Суп с кислым яблоком, огурцом, кефиром, сельдереем
Воскресенье	Завтрак	Яблочное смузи с кефиром и морковью
	Обед	Салат с яйцом, морковью и капустой, маслом
	Полдник	Груша и фруктовый чай
	Ужин	Чесночный суп с перцем сладким, помидорами черри, ряженкой, петрушкой, укропом

Меню №2:

Дни недели	Время употребления еды	Продукты/блюда
Понедельник	Завтрак	Салат с помидорами, огурцами, зеленью
	Обед	Творожный рулет с савойской капустой и петрушкой
	Полдник	Творог запеченный с яйцом
	Ужин	Роллы с огуречно-творожной начинкой
Вторник	Завтрак	Тыквенно-яблочный салат
	Обед	Творожные голубцы с помидорами, базиликом и петрушкой
	Полдник	Коктейль с зеленью, помидором и кефиром
	Ужин	Окрошка на кефире с помидорами и яйцами куриными
Среда	Завтрак	Яичный омлет с ряженкой
	Обед	Борщ с помидорами, петрушкой, укропом и чесноком, сметаной
	Полдник	Смузи йогуртовое с добавлением корицы
	Ужин	Салат с сыром домашним, морковью, свеклой тертой
Четверг	Завтрак	Крекеры морковно-творожные
	Обед	Нарезка сырная; йогурт с чесноком и зеленью
	Полдник	Тертые яблоки и морковка
	Ужин	Мелконарезанные лук, морковь, свекла, зелень, огурец
Пятница	Завтрак	Натертые на крупной терке свекла и яблоки
	Обед	Морковно-чесночный салат с соком лимона
	Полдник	Смузи из сока томатов, перца, огурца
	Ужин	Творог с петрушкой, белком яичным
Суббота	Завтрак	Коктейль, приготовленный из яблок и ряженки
	Обед	Гаспаччо с помидорами, перцем болгарским и сельдереем
	Полдник	Огуречно-творожные роллы
	Ужин	Салат с редиской, огурцом, зеленью и кефиром
Воскресенье	Завтрак	Омлет с ряженкой и помидорами
	Обед	Салат из яиц куриных, ряженки, помидор и моркови
	Полдник	Смузи с мятой, яблоками и йогуртом домашним
	Ужин	Огурцы мелконарезанные, чеснок, цветная капуста и кефир с укропом

Меню №3:

День	Прием пищи	Блюда, продукты
Понедельник	Завтрак	Салат с капустой, варенным яйцом, помидором
	Обед	Салат с красным сладким перцем, черри помидорами, яйцами
	Полдник	Роллы с омлетом из яйца, огурца и творога
	Ужин	Морковно-перечный салат, редис
Вторник	Завтрак	Помидоры, дайкон, кефир
	Обед	Диетический йогурт с зеленью, свекла
	Полдник	Репчатый лук, помидоры
	Ужин	Салат с креветками, листьями салата, огурцом
Среда	Завтрак	Яйца, начиненные зеленью и творогом
	Обед	Запеченная в духовом шкафу форель с томатами
	Полдник	Яблочно-морковный салат с йогуртом домашним
	Ужин	Пюре из яблок и груши, творожники
Четверг	Завтрак	Помидоры и омлет
	Обед	Начиненные фаршем и помидорами яйца курицы
	Полдник	Творог с яблоками и корицей
	Ужин	Винегрет со свежими овощами и маслом
Пятница	Завтрак	Блины из творога
	Обед	Творог; перец с овощами
	Полдник	Салат с редисом, огурцами и перцем
	Ужин	Котлеты из рыбного фарша
Суббота	Завтрак	Кефир
	Обед	Салат с яблоком, укропом, сельдереем, солью
	Полдник	Яблочно-морковный салат
	Ужин	Творог; куриное филе
Воскресенье	Завтрак	Кефирный суп с зеленью и помидорами
	Обед	Салат с кальмарами и курицей
	Полдник	Нарезанные кубиками редька, морковь, заправленные соком лимона
	Ужин	Салат из редиса, капусты и зелени

Меню №4:

День	Прием пищи	Блюда, продукты
Понедельник	Завтрак	Смешать помидоры, огурцы, зелень, творог
	Обед	Йогурт нежирный с яблоком
	Полдник	Творог с перцем и огурцами
	Ужин	Мясо индейки с кефиром и базиликом
Вторник	Завтрак	Суп с кефиром, перцем сладким, огурцами, томатами
	Обед	Салат из говяжьего языка, яиц и огурца
	Полдник	Сэндвич с сыром фета и мясом курицы
	Ужин	Салат с помидорами, домашним йогуртом, капустой, зеленью
Среда	Завтрак	Запеканка с яблоками и творогом
	Обед	Помидорно-сельдерейный салат с ряженкой
	Полдник	Окрошка из овощей и кефира
	Ужин	Куриная печень с кефиром, репа, морковь
Четверг	Завтрак	Творожная запеканка с ряженкой
	Обед	Котлеты из хека
	Полдник	Помидоры с творогом и зеленью
	Ужин	Ряженка; салат с кабачками и огурцами
Пятница	Завтрак	Омлет, приготовленный на ряженке с петрушкой
	Обед	Борщ свекольный с зеленью
	Полдник	Творожные роллы с кинзой, помидорами и огурцом
	Ужин	Свекольник с чесноком, сельдереем и укропом
Суббота	Завтрак	Ряженка или кефир, творог зернистый
	Обед	Жареные блины с творогом и помидорами
	Полдник	Ванильно-яблочный коктейль
	Ужин	Блинный пирог с яблоками
Воскресенье	Завтрак	Огуречно-помидорное смузи с кефиром
	Обед	Салат с чесноком, сыром, кальмарами и помидорами
	Полдник	Творожная запеканка с грушей
	Ужин	Тертая на крупной терке тыква, яблоко и груша; простокваша

Рецепты

Распространенными рецептами приготовления блюд в период диеты Кима Протасова являются диетическая окрошка, сельдерейный суп с томатным соком, диетический омлет с овощами.

Диетическая окрошка

Ингредиенты:

свежий огурец – 1 шт.;
редиска – 5 шт.;
лук зеленый – 140 г;
зелень – небольшой пучок;
кефир 1% – 1 л;
специи.

Способ приготовления:

1. Огурец, редис порезать на мелкие кубики.
2. Лук очистить и измельчить, перемешать все ингредиенты - огурец, редис, лук.
3. Компоненты залить кефиром и приправить различными специями по вкусу.
4. Перед подачей каждую порцию необходимо присыпать зеленью мелкорубленой.

Сельдерейный суп с томатным соком

Необходимые ингредиенты:

средний по размеру корень сельдерея – 1 шт.;
картофель – 3 шт.;
капуста – половина одного кочана;
морковь – 2 шт.;
лук-порей – 1 шт.;
вода – 2,5 л;
петрушка, специи.

Этапы приготовления:

1. Почистить и нарезать овощи, капусту следует нашинковать.
2. До кипения необходимо довести воду, поместить в нее овощи и варить их до готовности.
3. В суп для придания насыщенного вкуса нужно добавить специи и петрушку.

Диетический омлет с овощами

Для приготовления блюда необходимы следующие ингредиенты:

яйцо куриное – 1 шт.;
обезжиренный зернистый творог – 130 г;
брынза – 70 г;
укроп, петрушка – по 40 г;
соль – щепотка.

Способ приготовления заключается в следующем:

1. Сырое яйцо необходимо взбить, используя миксер. К нему нужно добавить творог и взбить еще раз.
2. Следует натереть на крупной терке сыр и смешать его с яично-творожной смесью.
3. Массу необходимо посолить и приправить зеленью.

Омлет можно приготовить в микроволновой печи, для этого его нужно запекать на протяжении 3 минут.

Овощная диета

Является самой популярной, строгой, эффективной и действенной среди других диет.

Для того чтобы избавиться от 10 кг лишнего веса за 7 дней, диетологи рекомендуют соблюдать овощную диету не более чем 1 раз в год. Неделя - это минимальный срок диеты.

Данная диета не является сбалансированной, однако, во время ее соблюдения организм человека насыщается большим количеством минералов и витаминов. В этот период не нужно питаться по часам, но рекомендуется придерживаться одинакового времени приема.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты заключаются в следующем:

1. Устраняет атеросклероз и гипертонию.
2. Улучшает процесс пищеварения, пища быстрее усваивается.
3. Диета не основывается на дорогостоящих продуктах.

Недостатки:

1. Если соблюдать диету на протяжении более чем 2 недели, существует вероятность ухудшения здоровья, так как в организм не поступают белки.
2. Из-за того что в диетическом рационе находится большое количество низкокалорийных продуктов, его сложно сочетать с физическими упражнениями.

Перечень разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов:

Меню на неделю

Меню овощной диеты на 7 дней:

Дни недели	Время приема пищи	Продукты/блюда
Понедельник	Завтрак	220 г овсянки
	Ланч	80 г сыра домашнего
	Обед	Суп с помидорами, сыром, огурцами и кусочком курицы - 350 г; салат с петрушкой, томатами, перцем болгарским - 260 г, кусок хлеба ржаного
	Ужин	Мясо телячье отварное - 90 г
Вторник	Завтрак	Зернистый творог с сухофруктами - 230 г
	Ланч	Грецкие орехи - 100 г; ряженка - 400 мл
	Обед	Хек, приготовленный на пару - 140 г; овощи в свежем виде - 200 г
	Ужин	Омлет из одного яйца - 140 г; помидорно-сырковый салат - 120 г
Среда	Завтрак	Мюсли - 175 г; йогурт домашний несладкий - 250 мл
	Ланч	Творожный пудинг с бананами - 160 г; апельсиновый сок - 350 мл
	Обед	Грибы тушеные - 165 г; огурцы свежие - 120 г
	Ужин	Ряженка - стакан; салат с твердым сыром, томатами, перцем, зеленью - 210 г
Четверг	Завтрак	Омлет, приготовленный из трех яиц; хлеб отрубной - кусок
	Ланч	В свежем виде фрукты - 200 г
	Обед	Скумбрия на пару - 230 г; помидоры свежие - 1 шт.
	Ужин	Тушеная фасоль - 120 г; жареное яйцо с зеленью
Пятница	Завтрак	Брынза домашняя - 110 г
	Ланч	Йогурт без сахара - 140 г; миндаль - 70 г
	Обед	Суп с картофелем и свежей капустой белокочанной - 300 г; гречка с мясом - 150 г
	Ужин	Говяжий стейк - 210 г; кефир - стакан
Суббота	Завтрак	Рис и мед - 230 г; чай с фруктами - 300 мл
	Ланч	Несладкий домашний йогурт - 220 г; яблоко - 2 шт.
	Обед	Пюре из куриного мяса - 170 г
	Ужин	Карп - 155 г; хлебцы их ржаной муки - 2 шт.
Воскресенье	Завтрак	Приготовленные всмятку куриные яйца - 2 шт.; некрепкий кофе - 200 мл
	Ланч	Курага с творогом - 170 г
	Обед	Уха - 320 г; говяжий гуляш - 140 г; овощи - не более 110 г
	Ужин	Салат с огурцами и помидорами - 180 г; чернослив вяленый - 80 г

Рецепты

Распространенными рецептами, применяемыми при овощной диете, являются тефтели с тыквой, жареный корень сельдерея, запеченные баклажаны с творогом и сыром.

Тефтели с тыквой

Ингредиенты для тефтель:

фарш свиной - 500 г;
тыква - 200 г;
сыр твердый - 50 г;
луковица - 1 шт.;
соль, перец.

Ингредиенты для соуса представлены:

тыквой - 200 г;
луком - 1 шт.;
пастой томатной - 25 г;
водой - 250 мл;
сахаром - 2 ч. л.;
солью;
перцем;
маслом растительным.

Способ приготовления:

1. Очистить и на крупной терке натереть тыкву.
2. На мелкой терке натереть твердый сыр и добавить к фаршу и тыкве.
3. Все ингредиенты тщательно перемешать.
4. Для приготовления соуса нужно измельчить лук и поджарить его на масле растительном. К нему добавить крупнонатерную на терке тыкву. Все перемешать и обжарить 5 минут.
5. В воде развести томатную пасту, добавить соль, перец, сахар и тушить 15 минут.
6. Сформировать из фарша тефтели и выложить их в форму для запекания.
7. Тефтели заливаются соусом.
8. Запекать тефтели при 180 градусах 1 час.

Жареный корень сельдерея

Для приготовления необходимы:

корень сельдерея - 600 г;
растительное масло;
соль, перец.

Рецепт:

1. Очистить корень сельдерея и порезать на средние кусочки.
2. Сельдерей нужно поджарить на сковороде с растительным маслом 15 минут. Под конец приготовления добавить соль, перец.

Запеченные баклажаны с творогом и сыром

Понадобится:

баклажаны - 4;
творог - 210 г;
сыр твердый - 120 г;
соль, перец;
яйцо - 1 шт.;
чеснок;
петрушка.

Этапы приготовления:

1. Вымыть, порезать на 2 части баклажаны, удалить мякоть, используя ложку или нож.
2. С помощью блендера измельчить творог для начинки, посолить, поперчить, добавить мелконарезанный чеснок и петрушку, мякоть баклажана и яйцо, все ингредиенты перемешать.
3. Начинку поместить в середину баклажанов.
4. Сверху овощи посыпать сыром.
5. В духовке блюдо запекать на протяжении 60 минут при температуре 210 градусов.

Блюдо можно подавать в горячем и холодном виде.

Гречневая диета

Суть жесткой гречневой диеты заключается в употреблении распаренной гречневой крупы, которая обладает питательным составом.

Основные правила и противопоказания

Чтобы достичь наилучшего результата, нужно соблюдать следующие правила:

в сутки пить 1,5-2 л воды;
в день выпивать 2 стакана зеленого чая без добавления сахара;
употреблять различные витамины;
не стоит употреблять в пищу хлебобулочные изделия, соленья и сладости;
спать необходимо не меньше 8 часов;
следует каждый день заниматься спортом.

Противопоказана данная диета при:

вирусной или бактериальной инфекции;
иммунодефицитном состоянии;
болезненной или обильной менструации;
сахарном диабете;
негативных климактерических состояниях;
заболеваниях сердца и сосудов;
беременности;
лактации;
планировании зачатия.

Разрешенные и запрещенные продукты

Список продуктов для диеты:

Меню на 7 дней

Рацион питания на неделю:

Дни недели	Время употребления пищи	Продукты/блюда
Понедельник	Завтрак	Гречка - 130 г; ряженка - 430 мл
	Обед	Гречневая каша - 200 г; рыба вареная - 150 г; салат с огурцами, плавленым сыром и помидорами - 120 г
	Полдник	Кефир - стакан
	Ужин	Гречка - 170 г; ряженка - 300 мл
Вторник	Завтрак	Каша гречневая - 120 г; чай зеленый
	Обед	Куриное филе с гречневой кашей и овощами - 160 г
	Полдник	Ряженка с гречкой - 200 г
	Ужин	Филе курицы с гречкой - 150 г
Среда	Завтрак	Йогурт натуральный - 450 мл; гречка - 170 г
	Обед	Овощное рагу с гречкой - 230 г; сыр твердый - кусочек
	Полдник	400 мл кефира
	Ужин	Каша гречневая - 310 г; фруктовый чай - 300 мл
Четверг	Завтрак	Яйцо вареное - 1 шт.; гречка - 120 г
	Обед	Гречка - 120 г; творог - 100 г; салат с овощами - 160 г
	Полдник	Ряженка - 450 мл
	Ужин	Гречневая каша - 110 г; кефир - 200 мл
Пятница	Завтрак	Каша гречневая - 130 г; чай зеленый с фруктами - 350 мл
	Обед	Куриная грудка с гречкой - 180 г
	Полдник	Кефир - 130 мл
	Ужин	Кефир - стакан; гречневая каша - 120 г
Суббота	Завтрак	Творог зернистый - 100 г; ряженка - 120 мл
	Обед	Салат с овощами - 200 г; рыбное филе с гречкой - 210 г
	Полдник	Груша или апельсин - 1 шт.
	Ужин	Гречневая каша - 230 г; ряженка - 300 мл
Воскресенье	Завтрак	Домашний йогурт - стакан; гречка - 210 г
	Обед	Курица (филе) - 200 г; бобовые - 120 г
	Полдник	Кефир - 340 мл
	Ужин	Гречневая каша - 230 г; ряженка - стакан

Рецепты

Наиболее популярными и распространенными рецептами приготовления блюд являются гречневая каша с грибами, гречка с мясом и томатами по-купечески, гречка с зеленью.

Гречневая каша с грибами

Ингредиенты:

вода - 3 стакана;
гречневая крупа - 1,5 стакана;
луковицы - 2 шт.;
яйца - 2 шт.;
сухие белые грибы - 4 шт.;
масло растительное - 7 ст. л.

Приготовление:

1. Крупу необходимо перебрать, отсеять от пыли, промыть и залить водой.
2. Грибы следует растереть в порошок и добавить в кашу, поставить на сильный огонь.
3. После того как каша закипит, огонь нужно сделать меньше и варить еще 10 минут до загустения. Далее необходимо сделать огонь минимальным и варить 5 минут, чтобы вода выпарилась. После нужно снять емкость с кашей с огня, завернуть в теплое одеяло и поставить доходить.
4. Разогреть масло в сковороде, положить лук и обжарить его, посолить.
5. Порубить сваренные вкрутую куриные яйца и добавить их вместе с луком в гречку, размешать.

Гречка с мясом и томатами по‑купечески

Компоненты блюда представлены:

репчатым луком - 1 шт.;
фаршем мясным - 300 г;
чесноком - 2 зубчика;
морковью - 100 г;
маслом растительным - 3 ст. л.;
крупой гречневой - 150 г;
пастой томатной - 2 ст. л.

Инструкция приготовления:

1. Промыть и просушить гречку на сковороде с маслом.
2. Лук мелко порезать, добавить фарш и натертую на терке морковь, все обжарить до появления золотого цвета. Присоединить томатную пасту и перемешать ингредиенты.
3. К овощам и мясу выложить гречневую кашу, залить горячей водой так, чтобы блюдо слегка покрылось водой, посолить. Тушить необходимо на небольшом огне, емкость накрыть крышкой. В приготовленную гречку добавить чеснок, молотый черный перец и лист лавровый.

Гречка с зеленью

Ингредиенты:

гречневая каша - 1 стакаг;
петрушка мелконарезанная;
кинза;
сельдерей;
лимон - половина 1 шт.;
масло оливковое - 2 ст. л.;
соус соевый - по вкусу.

Рецепт:

1. Помыть гречку, залить 2 стаканами кипятка, добавить соль и накрыть ее крышкой, укутать полотенцем.
2. Нужное количество гречки необходимо запарить в масле оливы, соевом соусе и лимонном соке, добавить нашинкованную зелень, все перемешать.
3. Кашу следует подавать с морковью, болгарским перцем, тыквой, редисом и коктейлем из зелени.

Питьевая диета

Задачей очищающей питьевой диеты является снижение нагрузки на систему пищеварения без существенного уменьшения поступления питательных веществ, микроэлементов и витаминов в организм.

Разрешенные продукты при диете, противопоказания

Разрешено употреблять при питьевой диете следующие продукты:

1. Супы-пюре и бульоны.
2. Продукты кисломолочные 1,5-2,9% жирности (кефир, ряженка, йогурты несладкие).
3. Соки свежевыжатые из несладких фруктов (апельсин, грейпфрут).
4. Чай без сахара и заменителей.
5. Ягодно-фруктовые кисели.
6. Очищенную питьевую воду - не менее 1,5 л.

Питьевая диета противопоказана в следующих случаях:

при нарушениях работы желудка;
людям с заболеваниями сердца или почек;
в период беременности и лактации;
при ослабленном организме;
при склонности к появлению отеков;
лицам, страдающим гипертонической болезнью, гипотонией.

Меню на неделю

Рацион питания на неделю:

цветная капуста – 2 шт.;

морковь – 1 шт.;

овощной или мясной бульон – 1 л.;

перец болгарский - 1 шт.;

репчатый лук сладкий - 1 шт.;

укроп – 1 веточка.

Применение:

1. Порезать картофель на средние кубики, добавить бульон и поставить на медленный огонь.
2. После того как бульон закипит, его необходимо проварить еще 5 минут.
3. Добавить морковь, капусту и варить до полной готовности.
4. В конце добавить лук и перец.
5. Овощи из бульона необходимо выложить, дать им остыть и поместить в блендер, измельчить.
6. Для получения пюре добавить бульон.
7. Для украшения необходимо использовать веточку укропа, блюдо рекомендуется слегка посолить.

Суп-пюре с репой

Состав представлен:

репой – 80 г;
картофелем – 60 г;
морковью – 1 шт.;
луком-пореем – 1 шт.;
молоком 1% - 1 стакан;
овощным бульоном – 1 л.

Способ приготовления:

1. Порезать кубиками овощи и залить их бульоном.
2. Кастрюлю с овощами поставить на огонь и варить до готовности.
3. В отдельную тарелку необходимо положить овощи и остудить.
4. Измельчить теплые овощи в блендере и добавить бульон для получения густоты.
5. Влить молоко, посолить.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Дни недели	Время употребления пищи	Продукты/блюда
Понедельник	Завтрак	Кефир - 430 мл
	Обед	Крем-суп с картофелем и грибами - 300 г
	Полдник	Грейпфрутовый сок - 350 мл
	Ужин	Пюре из яблок - 160 г
Вторник	Завтрак	Бульон куриный - 210 г
	Обед	Куриный суп - 200 г
	Полдник	Кисель - 250 мл
	Ужин	Ряженка - 350 мл
Среда	Завтрак	Кисель с брусникой и малиной - 300 мл
	Обед	Суп-пюре - 230 г
	Полдник	Сок свежевыжатый апельсиновый - стакан
	Ужин	Вода - 2 л
Четверг	Завтрак	Домашний йогурт - 200 г
	Обед	Суп грибной - 300 мл
	Полдник	Зеленый чай без сахара - чашка
	Ужин	Кисель ягодный - 350 мл
Пятница	Завтрак	Бульон из курицы - 270 г
	Обед	Апельсин - 1 шт.
	Полдник	Кефир - стакан
	Ужин	Суп-пюре - 240 г
Суббота	Завтрак	Суп картофельный с грибами - 300 г

С помощью большинства диет вы сможете потерять за неделю всего несколько килограммов. Но есть и другая, эффективная диета: за 7 дней 10 кг уходят без следа и не возвращаются. Нужно всего лишь выделить неделю и полюбить здоровые продукты.

Цель: похудеть на 10 кг за неделю.

Суть: необходимо за день выпивать 1,5 л кефира. Диета предполагает строго регламентированное меню. Его несложно запомнить, но соблюдать тяжело, так как рамки жесткие. Допускается небольшое количество здоровой пищи.

1 день: 100 г риса

2 день: 100 г запеченной или приготовленной на пару индюшатины

3 день: кусочек отварной телятины не более 150 г

4 день: 100 г тунца или лосося

5 день: 100 г фруктов

6 день: только кефир

7 день: яблоко

. Плюсы диеты: улучшается пищеварение, очищается организм, снижается нервозность, повышается иммунитет.

. Минусы: если есть заболевания желудка, садиться на диету нельзя. Перед ее началом нужна консультация гастроэнтеролога.

Гречневая эффективная диета: за 7 дней 10 кг

Цель: избавиться за неделю на 10 кг.

Суть: это классическая моно диета, все 7 дней придется есть гречку, залитую на ночь кипятком, кефиром или йогуртом.
Допускается съедать 1 кислое яблоко как перекус или перед сном. Никаких специй, соли, сахара, масла, но можно 2 л воды и зеленый чай.

. Плюсы: гречка богата микроэлементами и витаминами, поэтому однозначно полезна и обогащает организм полезными веществами.

. Минусы: противопоказана людям с гастритом и аллергикам.

Медицинская эффективная диета: за 7 дней 10 кг

Суть: эта диета - разновидность голодания. Она очень жесткая и многие сначала срываются. Предусматривает чередование голодных дней с такими, когда можно употреблять в пищу продукты объемом не более литра.

1 день: выпить 1 л чистой воды

2 день: выпить 1 л молока

3 день: выпить 1 л воды

4 день: съесть 1 л свежих овощей и выпить 0,5 л воды

5 день: выпить 1 л молока

6 день - выход: на завтрак отварное яйцо и чай без сахара, на обед 100 г отварного мяса без соли, на ужин - яблоко.

7 день - выход: на завтрак чай и яблоко, на обед - 100 г творога и полстакана кефира, на ужин стакан чая.

. Плюсы: вы теряете вес очень быстро.

. Минус: не подходит больным людям, вес возвращается, очень сложно соблюдать.

Эффективная диета за 7 дней 10 кг от топ-моделей

Цель: потерять 10 кг за неделю.

Суть: еще одна моно диета, но уже капустная. Белокочанная капуста в отварном, сыром виде или в составе супа на воде насыщена клетчаткой и витаминами, поэтому чрезвычайно полезна. Дополнительно во время диеты можно пить зеленый чай или воду с лимоном, а также зелень - кинзу, петрушку. Меню допускается варьировать по своему усмотрению, за день нужно съедать 300-400 г капусты. Соль, сахар, специи - под запретом.

. Плюсы: быстрое похудение, улучшение работы кишечника и общего состояния организма.

. Минусы: риск пучения и несварения желудка.

Легкая, но эффективная диета: за 7 дней 10 кг

Цель: сбросить 10 кг за неделю.

Суть: эта диета - самая простая из всех, перечисленных здесь. Она подойдет для людей, которым сложно придерживаться жесткого меню. Основа - луковый суп, который готовится на воде на основе овощей, без специй и приправ. Его едят весь день, дополняя сырыми некрахмалистыми овощами.

Рецепт супа:

На 2 л воды - 6 луковиц, пучок сельдерея (можно заменить петрушкой), маленькая головка капусты, 2 болгарских перца и 2 крупных томата.

Овощи нужно порезать крупными кусками и бросить в холодную воду. Если лук не относится к вашим любимым овощам, просто порежьте его мельче. Когда овощной бульон будет готов, суп охлаждают, и он готов к употреблению.

. Плюсы: просто соблюдать, полезная.

. Минусы: возможные проблемы с пищеварением (пучение).

Худейте и не забывайте о здоровом питании, чтобы килограммы не вернулись!

Довольно часто случается, что после зимы или череды праздников мы не помещаемся в свою лучшую одежду. Или с приходом весны с ужасом обнаруживаем слегка округлившиеся формы. А еще неприятней увидеть лишнюю складку в области талии, примеряя свой любимый купальник перед курортным сезоном.

Как же похудеть легко и эффективно за короткий промежуток времени?

Конечно, поможет диета. Главное, чтобы диета была простой и действенной . А еще желательно, чтоб результат был видимым уже через неделю.

При достижении главной цели – существенной потери веса – важно не забывать о самочувствии всего организма в целом. Ведь всем известно, что похудение без вреда для здоровья должно проходить постепенно, а стремительное похудение чревато сбоями в работе внутренних органов, особенно важно знать при занятии спортом. Но это не всегда так. Существует быстрая диета, позволяющая достичь результата минус 5 килограмм и более всего за 7 дней.

Реально ли получить результат минус 5 килограмм?

Абсолютно реально, и это еще не предел. Минус 7 и даже 10 килограмм – легко. Все, прежде всего, зависит от обменных процессов организма и приложенных вами усилий. Важно строго соблюдать режим приема пищи, а также повысить общую двигательную активность.

Хотите похудеть легко всего за 7 дней?

Начните прямо сегодня. Не откладывайте на завтра или послезавтра. Вы убедитесь, что эта простая эффективная диета, поможет достичь желаемого результата очень быстро.

Конечно, нужно быть готовым к тому, что похудение за 7 дней потребует сокращения объема принимаемой пищи и отказа от некоторых видов продуктов. Но это стоит того.

Позитивный настрой, решимость, выдержка и вы снова неотразимы!

Основные принципы самой эффективной быстрой диеты на неделю:

Отказ от сахара, алкоголя, мучных изделий, газированных напитков и снеков.
Сокращение употребления соли на половину.
Уменьшение объема порции пищи на 50%.
Регулярный график приема пищи.
Употребление по 1 стакану негазированной минеральной воды в промежутках между едой.
5 разовый режим приема пищи.
Отказ от еды после 19 – 00.
Один раз в неделю разгрузочный день (рекомендовано 3 или 4 день).

Какие продукты составляют основу простой быстрой диеты на 7 дней?

Белки – любой вид нежирного мяса (куриная грудка, индейка, телятина) плюс яйца. Добавляем еще рыбу.

Мясо, рыба и яйца отварные или приготовленные на пару, обязательно не соленые.

Сырые овощи – все виды зелени, цветная и белокочанная капуста, болгарский перец, лук, морковь, кабачок, огурец и томат.

Каши – овсяная, гречневая и рис.

Не забываем об отсутствии соли, животного жира и сахара в каше.

Сырые или запеченные фрукты – все виды фруктов, кроме бананов, груш, слив, персиков, абрикос и винограда.

Рекомендовано употребление фруктов в первой половине дня.

Молочные продукты – нежирный творог, йогурт и кефир.
Жир – растительный (подсолнечное или оливковое масло).

Согласитесь, довольно большой выбор простых продуктов для диеты, которая гарантирует быструю потерю веса!

Однако общее количество продуктов в один прием пищи не должно превышать 200 -250 грамм.

Примерная диетическая программа для быстрого эффективного похудения выглядит так:

Завтрак: овсяная каша, кофе.
2-й завтрак: яблоко.
Обед: отварная куриная грудка, томат, зелень.
Полдник: йогурт.
Ужин: отварное яйцо, салат из капусты, чай.

Завтрак: гречневая каша, свежевыжатый сок.
2-й завтрак: грейпфрут.
Обед: овощной суп, отварное яйцо, огурец.
Ужин: отварная телятина, рагу овощное без картофеля.

Разгрузочный – целый день едим либо яблоки, либо кефир.

Завтрак: творог с фруктами, чай.
2-й завтрак: сухофрукты.
Обед: индейка на пару, салат из капусты.
Полдник: овсяная каша.
Ужин: суп овощной, телятина отварная, огурец.

Завтрак: гречневая каша, кофе.
2-й завтрак: яблоко.
Обед: морская рыба на пару, овощи на пару.
Полдник: кефир.
Ужин: отварная куриная грудка, салат из капусты.

Завтрак: отварное яйцо, свежее выжатый сок.
2-й завтрак: грецкие орехи.
Обед: овощной суп с индейкой.
Полдник: йогурт.
Ужин: рисовая каша, чай.

Завтрак: овсяная каша, кофе.
2-й завтрак: клубника.
Обед: отварная куриная грудка, рис, томат.
Полдник: нежирный творог, чай.
Ужин: отварное яйцо, цветная капуста на пару.

Достаточно ли только пищевого регулирования?

Нет. Следует добавить физические нагрузки. При этом не стоит бросаться в крайности. Если «фитнес» для вас понятие не привычное, тогда стремительная силовая нагрузка не принесет для организма ничего кроме стресса. Отнеситесь к себе бережно, но ответственно.

Каждодневная утренняя и вечерняя часовая прогулка быстрым шагом вам вполне по силам. А ваши мышцы точно придут в тонус, поэтому дальнейшие физические упражнения, которыми в будущем для поддержания хорошей формы обязательно следует увлечься, не будут в тягость.

Еще желательно добавить корректирующий массаж в области талии и бедер с помощью моделирующих косметических средств, который вполне можно выполнять самостоятельно каждый день перед сном. Ваша кожа после него станет сиять молодостью, а «апельсиновая корка» покинет ваше тело навсегда.

Вы точно хотите быстро похудеть за семь дней?

Тогда самая эффективная, простая и быстрая диета на неделю для вас! Попробуйте и результаты превзойдут все ваши ожидания!

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам - потерянные килограммы возвращаются с запасом.