Почему я плохо запоминаю прочитанное. Почему уходит внимание? Как много вы читаете

Наверняка, у тебя была такая ситуация: прочитал параграф, закрыл учебник и осознал, что ничего не помнишь. Мозг как будто вышел попить кофе, пока ты напрягался и читал. Что ж, давай разберёмся, почему так случилось. собрал хитрости, которые помогут тебе запоминать прочитанное с первого раза.

Создай правильную атмосферу для чтения

Если хочешь прочно закрепить теорию, забудь совет «учись всегда и везде». Чтобы учебный материал с первого раза отпечатался у тебя в голове, нужна спокойная обстановка и внутренний дзен — тебя ничего не должно отвлекать. Только ты, учебник и тяга к знаниям.

Самое удачное время для чтения сложных параграфов — утро. За ночь твой мозг очистился, набрался сил, и готов впитывать сложную информацию. К вечеру он, как и весь твой организм, сильно устанет и не захочет запоминать прочитанное с первого раза.

Думаем, ты уже догадываешься, что самое неудачное место для чтения — это твоя кровать. Да, на ней уютно поваляться с учебником, но так ты не сможешь настроиться на серьёзную учёбу. Эффективнее будет читать за письменным столом. И лучше не в пижаме: у твоего тела другие ассоциации с этим предметом одежды.

Учись читать правильно и быстро

Ты уже сел за учебник и приготовился читать. Но как делать это правильно, чтобы прочитанное запомнилось с первого раза? Используй приёмы скорочтения, они помогут тебе читать быстрее, не теряя при этом суть прочитанного. Чем быстрее ты читаешь, тем лучше усваивается информация

Не возвращайся к тому, что уже прочитал. Если во время первого чтения ты что-то пропустил или не усвоил, не бросайся перечитывать отдельные абзацы заново. Ты успеешь позже пересмотреть весь текст. Пока ты читаешь, твои глаза должны бежать только вперёд.

Читай про себя. Не проговаривай текст вслух, учись читать без артикуляции. Задействуй только своё зрение и мозг.

Учись читать «по диагонали». Ты наверняка замечал, что узкие колонки текста можно читать только вертикальным движением глаз. Совершенствуя свои зрительные навыки, можно научиться видеть весь текст абзаца или целой страницы. И даже не читая его от начала до конца, выделять основную информацию. В интернете ты найдёшь специальные упражнения по скорочтению, которые помогут тебе расширить поле зрения.

Визуализируй прочитанное

Когда мы читаем текст, то неосознанно соотносим прочитанное с нашим опытом. В итоге у нас в голове возникают зрительные образы, появляются ассоциации. Развивай и запоминай их, они помогут тебе восстановить содержание прочитанного.

Придумывай яркие ассоциации. Возможно, событие из истории совпадает по дате с днём рождения кого-то из твоих друзей, или же у тебя есть весёлый случай, связанный с каким-то понятием из физики или биологии. Ассоциации, которые вызывают эмоции, помогают нашей памяти работать. Используй этот лайфхак.

Веди конспект. Схемы, таблицы, рисунки — мастхэв школьника и студента. Если после прочтения параграфа , шансы на то, что информация быстро улетучится из твоей головы, значительно снизятся.

Обсуждай и пересказывай. Горячо обсудив с одноклассниками способы принятия Конституции, ты вряд ли забудешь их на ЦТ по обществоведению. А пересказав маме на кухне интересные факты из параграфа о земноводных, сам закрепишь эту тему по биологии. В общем, ты знаешь, что делать.

Тренируй память. И не забывай повторять прочитанное

Ничто не поможет так хорошо запоминать прочитанное с первого раза, как натренированная память. Чтобы прокачать её, используй онлайн-тренажёры (вроде wikium.ru), где можно решать задачки на развитие внимания и памяти. Отменная память — полезный навык, который пригодится тебе в учёбе, на работе и в целом по жизни.

Согласно исследованиям учёных, через 6 дней мы помним только 20% от прочитанного. Поэтому без повторения никуда не деться. Советуем . Она наглядно пояснит процесс забывания и даст ответ на вопрос, как часто нужно повторять прочитанное, чтобы запомнить его на короткое или долгое время.

Напоследок расскажем про ещё один важный факт: если ты читаешь с удовольствием, процент запоминания становится выше!

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях

Отвлекся при чтении, глаза еще бегут по тексту, а мысли уже где-то далеко.
Знакомое состояние, думаю, что многие с этим согласятся. Вот в какой форме читатели обычно его описывают:

«Иногда читаю книгу, прочитав пару страниц, возвращаюсь назад, потому что не понял, что я там прочитал. Это просто невнимательность при чтении, т.е. читаю как бы на автомате, а мысленно отвлекаюсь».

«Не могу сосредоточится при чтении, все время отвлекаюсь, то есть читаю читаю, в это время думаю о другом, и прочитав одну-две главы понимаю что я отвлекся и ничего не запомнил».

«Бывает при чтении книги, уходишь в себя, отвлекаешься, а потом понимаешь, что утеряна суть повествования и заново перечитываешь текст».

Какие же причины нашей невнимательности?
Я бы разделил их на две группы:
1. Ключевые.
2. Тактические.

Одну из ключевых причин объясняет так называемый «эффект Зейгарник».

В середине XX века советский психолог Б.В. Зейгарник открыла одно из свойств психики, которое получило название «эффект Зейгарник».

Наши органы чувств, мысли и эмоции сосредоточены вокруг незавершенных ситуаций. Мы хорошо помним эти незавершенные ситуации, постоянно думаем о них, поглощены ими. Но как только ситуация завершается, она тут же исчезает из памяти и перестает нас волновать и тревожить.

Блюма Вульфовна Зейгарник (1900—1988 гг) - советский психолог, основатель отечественной патопсихологии.

А сколько у нас незавершенных дел?
Множество, о многих мы уже и забыли, но на уровне подсознания они продолжают нас волновать, поглощая наше внимание.

Недаром в Фэн-шуй чистке завалов уделено так много внимания. Когда мы избавляемся в жизни от чего-то ненужного, от того что перестало иметь для нас смысл, мы чувствуем облегчение на уровне тела, ума и духа.

«Избавляясь от хлама, я поймал себя на мысли, что становлюсь счастливым благодаря психологической разгрузке, связанной с этим занятий, а не из-за увеличения свободного пространства» , пишет Т. Феррис.

Принцип доведения дел до завершения использовал в своей методике Дэвид Аллен. Методика повышения личной эффективности носит название GTD (Getting Things Done), что в переводе с англ. — «доведение дел до завершения»

«Помимо явных отвлекающих факторов, существует масса скрытых отвлечений, которые происходят подсознательно. Но от этого их влияние не снижается, а наоборот создает постоянное напряжение и отвлечение внимания», — пишет Д. Аллен в своей книге «Как привести дела в порядок».

Постоянное, непродуктивное раздумывание над делами, которые следовало бы сделать - это самый прожорливый поглотитель времени, внимания и сил.

«До тех пор, пока мысли не упорядочились, решения не были приняты и желаемые результаты не были рассортированы по привычной вам схеме, вы будете постоянно мысленно возвращаться к проблеме, сознание так просто от неё не отделается… Необходимость сделать это будет давить на вас и только усилит стресс» , — пишет Д. Аллен.

К другой причине можно отнести развитие так называемой «Блип-культуры».
Блип-культура (Blip culture) (используется также «клиповое мышление») – так Элвин Тоффлер назвал эффект фрагментарно-мозаичного характера представлений о мире, формирующегося «блипами» информации: короткими сообщениями, объявлениями, заголовками новостей, отрывками из песни и тп.

Большинство взрослых способны прочитывать около 300 слов в минуту, а после того как скорость достигает 1000 слов в минуту начинаются проблемы с распознаванием и пониманием прочитанного. Впрочем, специалисты по скорочтению уверяют, что человек способен читать 2-3 тысячи слов в минуту, понимая и запоминая все прочитанное. Причем такого результата, считают они, могут достичь не суперлюди, а практически каждый из нас.

Тысячи слов в минуту могут показаться действительно невероятной (и не такой уж нужной) скоростью чтения, однако в принципе увеличить число распознаваемых за минуту знаков может практически любой взрослый. Вот подсказки от экспертов, занимающихся скорочтением, которые помогут вам добиться неплохих результатов и начать читать быстрее.

Просматривайте текст

Для того, чтобы понять, о чем текст, который вам нужно преодолеть, сначала изучите введение, аннотацию и оглавление. Возможно, это поможет вам лучше ориентироваться в тексте, цепляясь взглядом за «маркеры», вычленяя важное и игнорируя менее значимое. Эксперты рекомендуют просматривать текст, «скользить» по нему взглядом, а не прочитывать каждое слово побуквенно.

Читайте на бумаге

Результаты некоторых исследований свидетельствуют о том, что люди лучше воспринимают прочитанное, когда держат в руках бумажную книгу, газету или журнал, чем в том случае, если им нужно читать с экрана ноутбука, планшета, смартфона или электронной книги. Причины этого до конца неясны, но показано, что распечатанный текст запоминается лучше, чем тот же текст, прочитанный с экрана. Такой подход не всегда возможно осуществить, но в некоторых случаях имеет смысл делать именно так.

Сделайте шрифт крупнее

В том случае, если приходится читать с экрана какого-либо электронного устройства (а это происходит с нами практически каждый день), помните, что более крупный шрифт способствует более быстрому чтению и лучшему запоминанию. Конечно, всему есть предел, и вряд ли вы согласитесь читать книгу, где на странице написана всего пара слов, однако помните, что увеличение шрифта на пару-тройку пунктов может помочь вам читать быстрее и лучше понимать изложенное.

Обогащайте свой словарь

Чтобы читать быстрее, нужно читать больше, обогащая свой словарь новыми словами. Совершенно очевидно, что, чем меньше в тексте будет незнакомых слов, тем проще будет такой текст для понимания, а это значит, что скорость его прочтения возрастет.

Делайте заметки

Прочитав главу или раздел текста, стоит осмыслить прочитанную информацию, возможно, даже записать несколько предложений в качестве своеобразного резюме. Это поможет лучше понять смысл прочитанного и лучше запомнить то, что вы только что прочитали.

Ежедневно мы получаем умопомрачительное количество информации, по объему сравнимое со 174 газетами. Мы читаем слишком медленно, чтобы прочитать все, что нам нужно. Подготовили в этой статье краткую выжимку из книги «Как читать, запоминать и никогда не забывать» - 10 ключевых идей, которые помогут вам увеличить скорость чтения и улучшить качество усвоения информации.

1. Все начинается с осознания цели

Подумайте, чему вы хотите научиться, прежде чем начать читать. Какая жизненная или рабочая задача сейчас перед вами стоит, и как конкретно эта книга, которую вы держите в руках, поможет вам добиться цели? Понимание цели настроит ваш мозг на волну поиска ответов на вопросы. Вы будете гораздо внимательнее читать текст.

2. Изучите оглавление и структуру книги

Изучите аннотацию и оглавление. Это может показаться лишним, но так вы точно будете знать, чего ожидать от книги. Пролистайте книгу. Обратите внимание на заголовки, выделенные фразы, изображения, диаграммы. Такой просмотр книги - как взгляд на карту маршрута для путешественника.

Это необходимо, чтобы быть подготовленным, к изменению структуры, к длинным или коротким отрывкам.

3. Отдавайте предпочтение бумажным книгам

Исследования показывают, что при чтении с монитора продуктивность снижается на 30% и, кроме того, мы забываем цифровую информацию быстрее, чем ту, что получили с бумажных носителей.

Одна из существенных причин, объясняющих, почему так происходит, - то, что свет идет из-за текста. Представьте, что вы читаете то, что напечатано на тонкой бумаге, держа ее против яркого света. Читать можно, но глазам при этом некомфортно. То же происходит и при чтении с монитора: глаза устают от подсветки, и скорость чтения немного снижается.

Рельеф книги

Электронные книги лишены этого недостатка благодаря использованию электронных чернил и отсутствию подсветки. Но и в случае с электронными книгами мы сталкиваемся с тем, что усваиваем информацию хуже и забываем ее быстрее, чем читая бумагу. Это связано с так называемым внутренним рельефом книги. Что это значит? Возможно, вам знакома такая ситуация: вы прочитали книгу и теперь пытаетесь вспомнить какой-то ее фрагмент. Вы знаете, что нужное предложение было слева вверху, где-то в последней четверти книги, рядом с рисунком. Знания, основанные на местоположении, базируются на «внутреннем рельефе» книги. Печатная книга имеет множество преимуществ, которые позволяют в ней ориентироваться.

4. Избавьтесь от внешних отвлекающих факторов

Недостаток внимания может быть вызван различными внешними отвлекающими факторами, например, уведомлениями электронной почты, звонящим телефоном, коллегой, задающим вопросы. На время чтение постарайтесь убрать все отвлекающие факторы. Переведите телефон в авиарежим. Если вы в кабинете - наденьте наушники. Отойдите от ноутбука, возьмите бумажную книгу. Дайте себе установку - «У меня есть 40 минут, в течение которых я буду читать книгу, а после вернусь к другим делам».

5. Заполняйте ментальную пустоту

Кроме внешних отвлекающих факторов, есть еще и внутренние - мысли, которые приходят сами по себе, например: «Мне нужно позвонить сестре». Или когда вы начинаете внутренний спор с автором: «Согласен ли я с этим? Достаточно ли дано информации? Могу ли я это использовать?»

Почему так происходит? Потому что скорость, с которой наш мозг обрабатывает информацию, в семь раз больше скорости чтения. Иначе говоря, при чтении у нас еще остается много незадействованного ментального пространства. Начните читать быстрее. Буквально подгоняйте себя. Попробуйте читать под метроном. Используйте указку, чтобы задавать себе скорость и не сбиваться со строчек. Поначалу ручка будет казаться помехой, но со временем чтение с ней станет проще и удобнее, чем без нее.

6. Научитесь однозадачности

Сознательно в единицу времени возможно делать только что-то одно. Иногда мы ошибочно думаем, что кто-то справляется с многозадачностью. На самом же деле этот человек не делает несколько дел одновременно, а постоянно переключается между ними. Это губительно для результата.

Лучше прочитать главу целиком, а потом уделить время, чтобы запомнить какие-то ключевые идеи из нее, чем чередовать запоминание и чтение. Потому что в случае чередования задач, вы постоянно переключаетесь между разными отделами мозга. Закончив запоминать, вы переключились от памяти к той части мозга, которая отвечает за обработку информации. На такое переключение каждый раз требуется несколько минут. Жалко!

7. Делайте краткое резюме после прочтения каждой главы

После того, как глава дочитана, отложите книгу, запишите то, что запомнилось лучше всего. Или нарисуйте майндмэп. Отметьте те принципы, методы или действия, которые вы хотите начать применять. В идеале, после того, как вы закончите читать книгу, чтобы у вас на руках был чек-лист с действиями и советами из книги, которые вы на следующий же день сможете начать выполнять.

8. Используйте систему локации для запоминания информации

Замечательный пример структурирования информации - система локации. Эта техника запоминания предполагает связывание информации, которую вам нужно запомнить, с объектом в знакомом вам помещении. Похоже, требуется много усилий, но что происходит при этом в голове? Новая информация привязывается к тому, что вы уже очень хорошо знаете, например к мебели и другим предметам в вашей гостиной. Представляя себе гостиную, вы вспоминаете информацию. Звучит безумно, но этот метод очень эффективен.

9. Объясняйте прочитанное другим

Объяснение чего-либо своими словами позволяет установить связи, которые напрямую не описаны в материале. Используя свои слова, вы отходите от изначального текста и связываете информацию со своими знаниями и опытом. В результате вы лучше понимаете информацию.

10. Используйте фантазию для запоминания

Механическое повторение информации - худший способ запоминания. Вовлечение фантазии - важный метод улучшения хранения информации в нашей памяти. Давайте посмотрим, как это происходит. Мы забываем что-либо, поскольку то, что мы хотим запомнить, смешивается с тем, что мы уже усвоили. Новая информация должна как-то выделяться, иначе ее запомнить невозможно. Чем более невероятна и странна взаимосвязь, тем лучше.

Возьмем, к примеру, город Джексон, столицу американского штата Миссисипи. Название города легко визуализировать, представив Майкла Джексона плавающим в реке Миссисипи (достаточно нелепо, не правда ли?). Мы связали вопрос «Как называется столица штата Миссисипи?» и ответ «Джексон» через необычный визуальный образ. Можете ли вы применять это ко всему? Да, если будете использовать фантазию!